講 師：一般社団法人 産業精神保健機構 代表理事
公認心理師 精神保健福祉士 松岡 康彦様
演 題：「企業内における精神保健管理対応」について
「講演概要」
１．人の心とストレスへの対処
メンタル不調のきっかけ
- 過労：残業は60時間以内に抑え、能力以上の仕事をさせないことが大切。
- 生活上の変化：昇進、転勤、結婚等。厚生労働省の調査では１/３の人は
昇進を必ずしも望んでいないとの結果がある。
- 喪失体験：失恋、離婚、退職等。ペットとの死別も大きい。
ストレスのチェック項目
（心理編）新しいことや難しい問題を避けるようになる、悩み事が頭から離れなくなった場合等。
（行動編）じっとしておれずよく動き回る、世の中わからないやつが多いと感じた場合等。
（身体編）不眠や下痢がひどくなった場合等。
うつ病、うつ状態の見分け方（いつもと違うことに気づく）
・泣き言をいう、辞めたいと言い出す、ミスや失敗を人のせいにする等
うつ病、うつ状態からの脱却
- ストレスに強くなるライフスタイル
運動、仕事、快適な睡眠等。1日２ｋｍは歩いてほしい。
- リラックス法
ストレッチ、腹式呼吸等。仕事中でも腹式呼吸３回やってみてほしい。
- 発想転換
思考パターン、人間関係の見直し。
対応の仕方
- 気配り②気づき③声かけ④傾聴（聞いてあげる）⑤つなぐ（専門家につなぐ）
ストレスとうつ
・職場で何らかのストレスを抱えている人 約６割
・仕事の質・量によるストレスがある人 約３割
・職場の人間関係 約４割
・月８０時間以上の長時間労働はうつ病の要注意ライン
・ストレス対処法は、ストレッサー（原因）を考え、ストレスコーピング（対処・除去）する。
・心配が過剰となり不安症になった場合は、原因を見つけてポジティブシンキングする。
心を健康状態に保つ（アンナ・フロイト）
高級ＲＶ車が欲しいが高くて買えない場合の例では、
- 抑圧（好きでないと思う）②抑制（１年後にする）③置き換え（中古車にする）
- 知性化（カタログで満足する）⑤合理化（軽自動車にする）⑥反動形成（本当は不要であったと思う）⑦退行（買えないと泣く）⑧逃避（レンタカーにする）、
の方法がある。（すべて正しい）
２．交渉の心理学
・フット・イン・ザ・ドア：小さな要求を繰り返し、大きな要求を達成する。
・ドア・イン・ザ・フェイス：初めに大きな要求をしてから、その後小さな要求をする。
３．恋愛の心理学
・「悲しいから泣く」または「泣くから悲しい」等の説
・１９７４年ダットン＆アロンによる吊り橋実験
・単純接触の原理（ザイアンスの法則）：接触する回数が多いほど、相手が気になり、好きになっていくという原理。（嫌がられているとき逆効果になるので注意が必要）
４．欲求の心理学
マズローの欲求5段階説：①が満たされると②が芽生え、②が満たされると③が芽生え、③が満たされると④が芽生える。
- 生理的欲求
- 安全の欲求
- 所属と愛の欲求
- 承認の欲求（自己の自己に対する評価と他者からの評価の２つの欲求に分かれる）
- 自己実現の欲求（より一層自分らしく生きたい欲求等）
⇒自分の生活に活かすには、今どの欲求と向き合っているかを考えることが重要。
５．ビジネスの心理学
リーダーシップの重要性
・ＰＭ理論
Ｐ（パフォーマンス/仕事の成果）とＭ（メンテナンス/部下との関係）によりリーダーを分類する理論。
モチベーションを生み出す2つの要因
・外発的動機付け（給与や昇進など）
・内発的動機付け（自分のやる気を自然に出す方法）
以上
HOTEL PLUMM 3階 GEROGE（横浜市西区北幸2—9-1）にて、11月度例会を開催しました。当会新型コロナウイルス感染症防止策に沿って、役員会・講演会・懇親会を同一会場として、同じテーブル座席に座ることにより通常開催する広さの２倍以上のゆったりとしたスペースを確保して開催しました。
松岡康彦様のご講演の後、齋藤一郎会長よりご挨拶、大須賀毅副会長の乾杯の音頭で懇親会がスタートしました。
朝日リビング株式会社 代表取締役社長 田代雅司 相談役が「令和4年建設事業関係功労者等国土交通大臣表彰」を受けられましたので、会長より祝辞が述べられお祝いのセレモニーが行われました。その後多くの会員の方々からのご挨拶やトークで大いに盛り上がりました。最後は斉藤昌喜副会長の音頭による締めで１１月度例会は終了しました。
